ヨドコウ桜スタジアムでは、ピラティスレッスンを開催しております。

ピラティスって何？体が硬くても大丈夫？という初めての方も、安心して参加していただけるレッスンです。
ピラティスでは、なかなか日常生活では意識して鍛えることが難しいインナーマッスルや体幹が鍛えられます。それにより腰痛や肩こりの軽減や、身体のコアを鍛えることによる美しい姿勢になります。


8月5日（土）に開催しましたレッスンの様子をご紹介します。



ウォームアップで、肩まわりを背中まわりを動かしていきます。


次に、背中から太ももの裏側にかけて強化します。
腰を上げたとき、太ももの裏側の筋肉を使うことを意識しました。


続いて、お腹まわりの筋肉を強化するエクササイズを行いました。
胸郭をねじることで腹斜筋に刺激を入れて、柔軟性を高めていきます。


バランスを整えるエクササイズも行いました。
四つんばいから脚と腕を対角線上に伸ばし、身体のバランス感覚を高めます。
手の指先から足のつま先まで、しっかり引き伸ばすように意識をして、気持ちよく伸ばしました！
同じ側の脚と腕をアップ！もチャレンジしました。

最後はストレッチをして、皆さんスッキリした表情でレッスンは終了しました。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！


次回のピラティスレッスンは、9月16日（土）15:30～実施予定です。
ぜひご参加をお待ちしております!!

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