ヨドコウ桜スタジアムでは、ピラティスレッスンを開催しております。

ピラティスって何？体が硬くても大丈夫？という初めての方も、安心して参加していただけるレッスンです。
ピラティスでは、なかなか日常生活では意識して鍛えることが難しいインナーマッスルや体幹が鍛えられます。それにより腰痛や肩こりの軽減や、身体のコアを鍛えることによる美しい姿勢になります。


9月16日（土）に開催しましたレッスンの様子をご紹介します。


ウォームアップで、肩まわりを柔らかくほぐしていきます。
次に、背骨の柔軟性を高めてお腹全体を強化するエクササイズをしました。
椎骨ひとつひとつを腹筋でコントロールしながら動かすことを意識します。



続いて、お腹まわりの筋肉を強化するエクササイズを行いました。
胸郭をねじることで腹斜筋に刺激を入れて、柔軟性を高めていきます。



バランスを整えるエクササイズも行いました。
四つんばいから脚と腕を対角線上に伸ばし、身体のバランス感覚を高めます。
手の指先から足のつま先まで、しっかり引き伸ばすように意識をして、気持ちよく伸ばしました！



最後は、背中のラインを整えました。

全身の力を抜きクールダウンし、皆さんスッキリした表情でレッスンは終了しました。

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！


次回のピラティスレッスンは、10月7日（土）15:30～実施予定です。
ぜひご参加をお待ちしております!!

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