ピラティスって何？体が硬くても大丈夫？という初めての方も、安心して参加していただけるレッスンです。
ピラティスでは、なかなか日常生活では意識して鍛えることが難しいインナーマッスルや体幹が鍛えられます。それにより腰痛や肩こりの軽減や、身体のコアを鍛えることによる美しい姿勢になります。


6月3日（土）に開催しましたレッスンの様子をご紹介します。




まずは、ウォーミングアップ。
硬くなりやすい股関節まわりをほぐして柔軟にしていきます。


次に、背中から太ももの裏側にかけて強化します。
腰を上げたとき、太ももの裏側の筋肉を使うことを意識しました。


続いて、太ももの内側をシェイプアップ！
日常生活ではなかなか鍛えられない、太ももの内側の筋肉を刺激していきます。


水中で泳いでいるようにリズムよく手脚を動かし、身体の背面全体を鍛えていきます。
手の動きは肩甲骨から、脚の動きは股関節から動かすように意識しました。


バランスを整えるエクササイズも行いました。
手の指先から足のつま先まで、しっかり引き伸ばすように意識をして、気持ちよく伸ばしました！

最後に全身の力を抜きクールダウンし、皆さんスッキリした表情でレッスンは終了しました。

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！


次回のピラティスレッスンは、7月8日（土）15:00～です。
ぜひご参加をお待ちしております!!

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