ヨドコウ桜スタジアムでは、ピラティスレッスンを開催しております。

ピラティスって何？体が硬くても大丈夫？という初めての方も、安心して参加していただけるレッスンです。
ピラティスでは、なかなか日常生活では意識して鍛えることが難しいインナーマッスルや体幹が鍛えられます。それにより腰痛や肩こりの軽減や、身体のコアを鍛えることによる美しい姿勢になります。


7月8日（土）に開催しましたレッスンの様子をご紹介します。


ウォームアップで、肩まわりを柔らかくほぐしていきます。
肩甲骨と腕の関係を意識しながら、呼吸と合わせリズムよく動かします。


次に、背骨の柔軟性を高めてお腹全体を強化するエクササイズをしました。
椎骨ひとつひとつを腹筋でコントロールしながら動かすことを意識します。


お腹の下部と横を鍛えていきます。
仰向けになり、上半身は固定し両脚をそろえて、左右交互にギリギリまで振ります。
足の力で動かすのではなく、お腹の力で動かすのがポイントです。


最後は、背中のラインを整えました。

全身の力を抜きクールダウンし、皆さんスッキリした表情でレッスンは終了しました。

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！


次回のピラティスレッスンは、8月5日（土）15:30～です。
ぜひご参加をお待ちしております!!

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