ヨドコウ桜スタジアムでは、ピラティスレッスンを開催しております。
4月8日（土）に開催しましたレッスンの様子をご紹介します。


まずは「ピラティスって何？」というお話からスタートしました。
ウォームアップで、肩まわりをほぐしていきます。
肩甲骨と腕の関係を意識しながら、呼吸と合わせリズムよく動かします。




次に、お腹まわりの筋肉を強化するエクササイズを行いました。
左右の脚と手を入れかえて、お腹まわりや太ももの筋肉を引き締めます。


続いて、ヒップや脚全体を引き締め、下半身を強化します。
横向きの姿勢になり、呼吸に合わせて両脚を一緒に上げ、リズムよくスムーズに動かします。
この時、骨盤を床に垂直に保てるよう腹筋を使うことを意識しました。




最後は、背中のラインを整えました。

全身の力を抜きクールダウンし、皆さんスッキリした表情でレッスンは終了しました。

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！


次回のピラティスレッスンは、5月6日（土）15:00～実施予定です。
ぜひご参加をお待ちしております!!

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